Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, beta-caroten và polyphenol sẽ giúp da khỏe mạnh, mịn màng và sáng hơn. Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào.
Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng giàu vitamin E, giúp bảo vệ tế bào da khỏi quá trình lão hóa. Ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm tươi sống và hạn chế đồ chiên rán sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Khi kết hợp đều đặn, làn da sẽ được nuôi dưỡng từ bên trong và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm.
Một thói quen quan trọng khác là duy trì lượng nước đầy đủ. Uống đủ nước giúp da luôn căng mịn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Khi kết hợp thực phẩm chống oxy hóa và chế độ uống nước hợp lý, bạn sẽ thấy làn da khỏe mạnh, tươi sáng và trẻ trung hơn theo thời gian.